13 hours ago

Dala Active Skaters

Måndagsträning i sommarkvällsvärme - ja, då blev det bara en liten trio tränande inlinesåkare, Sebastian, Linda och jag, som t.o.m. åkte motorcykel upp till Lugnet. Jag hann köra fem varvs uppvärmning och en stege på 5+4+3+2+1 varv med 2 varvs vila mellan varje, innan Sebbe och Linda äntrade asfalten. Sebastian fick köra 5 uppvärmningsvarv med betoning på teknik innan vi körde en liten stege i bra fart för honom, 36-fart på de tre varven, 32-fart på de två och 29,5 på envarvaren. Så gick vi över till teknikbana med slalomåkning, snabba fötter och korta avstånd innan vi avrundade med några testlopp på tid över 200 m. Sebbe fick 30,3+29,5 på sina, Linda 35+34 och jag 25,41+25,25.
Sven
... See MoreSee Less

View on Facebook

Söndagen den 9 aug hade vi åter barn- och ungdomsträning på Lugnets inlinesbana. Sammi, Stig och Thomas körde ett eget intervallprogram medan jag tog hand om barn och föräldrar i olika övningar. Vi värmde upp med att köra en kuperad bana på ca 500 m. 3-4 varv för de äldre och 2-3 varv för de yngre. Så följde tre olika konbanor, där vi övade på sittställning, knäböj, tryck och skär. Alla gör framsteg och blir duktigare och duktigare.
En rolig stafett är den där barnen möter sina föräldrar och mej. Barnen får köra innerbanan 200 m och vi åker utanför den yttre linjen ca 240 m. Ellinor, Elsie, Eline, Klara, Alice och Sebastian körde ifrån oss vuxna med besked!
Som vanligt avslutade vi med testlopp över 200 och 300 m. Det blev förstås mängder av nya personbästa. Så här gick det:
Ellinor 40,10 + 58,37. Elsie 46,81 + 1.12,47. Eline 37,94 + 57,85. Klara 39,40 + 58,75. Alice 27,47 + 42,56. Sebastian 29,28 + 47,41 och mamma Anna 1.01,65 på 300 m.
Sven O
... See MoreSee Less

View on Facebook
View on Facebook

Söndagen den 2 aug 2020 höll vi Dala Active Skaters första riktiga testtävling på Lugnets inlinesbana med starter, två tidtagare, sekreterare och fyra olika distanser - 200, 300, 500 och 1000 m. Hela 13 deltagare anmälde sig, varav 9 barn/ungdom och 4 vuxna. Linda var sekreterare, far och son Bengtsson tidtagare, Sven och Uffe starters och Esther allt-i-allo. Dessutom många föräldrar och syskon som påhejare. Många nya personrekord noterades i det fina vädret med lagom värme och sol och ganska lite vind.
Resultat: (200 + 300 + 500 + 1000 m)
F/P 2015: Joline 1.32,36.
F/P 2014: Elsie 47,67 + 1.11,47 + 2.03,30. Elyiana 1.08,58 + 1.54,94. Vilgot 46,42 + 1.19,16.
F/P 2012: Eline 38,00 + 56,76.
F/P 2010: Sara 30,16 + 45,39 + 1.22,70 + 3.11,00
F/P 2009: Sebastian 28,31 + 43,50 + 1.19,33.
F/P 2008: Alice 27,57 + 41,23 +1.09,98 + 2.31,00.
F/P 2006: Sammi 23,37 + 34,08 + 56,44.
H35: Pär 24,28 + 33,98 + 55,95.
D 40: Yvonne 33,81 + 47,20 + 1.20,89 + 2.40,00.
H 70: Uffe 29,58 + 44,60 + 1.13,78 + 2.31,05. Sven 25,10 + 37,20 + 1.01,51 + 2.13,77.
... See MoreSee Less

View on Facebook

2 weeks ago

Dala Active Skaters

Dagens träning började med solsken, men en regnskur just innan träningen hade blött ner banan så det blev en försiktig träning. Eftersom Sven hade en Paragolftävling höll Esther i träningen. Sammi, Sara, Sebbe, Klara, Oskar, Linda, Lars och Yvonne kom och tränade, men även Hugo, Felicia, Eline och Elsie, som har provat på på sommarskolan kom och tränade med oss Idag. Vi började med en uppvärmning utan inlines. Springa och olika skridskorörelser som hjälper när man åker med inlines.
Sen var det på med inlines för att åka en hinderbana som fick åkas väldigt försiktig av våra snabba ungdomar. Vi avslutade hinderbanan med kurvträning och försiktiga översteg. Några gånger åkte vi upp och nedförsbacke med bra fart, där särskilt Yvonne imponerade, för att försätta med en 3-2-1 intervallstege som istället för att åka fort skulle åka så fint som möjligt, med att försöka sitta så djupt det går. Emellanåt fick de ett varvs vila och sträcka på sig. Alla kämpade på bra med att sitta djupt. Lite vätskepåfyllning behövdes därefter, och vi avslutade träningen på en fin, torr sträcka med att öva start. Är imponerad av hur duktigt och kraftigt alla åkte i starten. Även de minsta åkte med fint tryck i skären. Den som ville fick åka några varv till. Inga testlopp idag p.g.a. av den våta banan. Men bra åkt och en bra insats av alla Esther
... See MoreSee Less

View on Facebook

Senaste Foruminläggen

5 jul 2020 av Eliyana Mahrai

jag träning hos er

5 jun 2020 av Sven Olsson

Fredag 5 juni hängde regnet i...

2 jun 2020 av Sven Olsson

Måndag 1 juni kom sommaren på...

2 jun 2020 av Sven Olsson

Den sista dagen i maj blev...

2 jun 2020 av Sven Olsson

Finbesök av skridskovännerna från Hagaströms SK...

2 jun 2020 av Sven Olsson

En fredag kväll när sommarn börjar...

27 maj 2020 av Sven Olsson

Inlinesträning för barn/ungdom hölls onsdag 25...

14 maj 2020 av Sven Olsson

Premiär på nya asfaltsbanorna på Lugnet!...

10 maj 2020 av Sven Olsson

Söndag 10 maj och regn faller...

21 mar 2020 av Thomas Plahn

Klubbtur för medlemmar Stora Aspan söndag...

20 mar 2020 av Thomas Plahn

Klubbtur Fläddran lördag 21 mars kl...

Senaste Facebookinläggen