Last Updated on 2022-10-02 by WebMaster
Välkommen till Dala Active Skaters medlemsforum.
Skrolla längst ner för att göra ett inlägg i medlemsforumet.
Hoppa till innehåll
Idag ägde jag hela Halkbanan. Ingen annan ville träna inlines så då blev det ett eget pass med några uppvärmningsvarv och sedan intervaller i maxfart 5×200 m + 5×100 m + 3×100 m uppförsbacke. Bästa tid på 100 m med flygande start = 10,00 sek, på 200 m = 21,18. Jag hade inte haft en chans mot Usain Bolt…
Enskild undervisning även denna söndag. Vi kanske ska döpa om DAS till Sammis och Svens inlinesklubb. Vi verkar vara de enda intresserade denna sommar. Men den flygande holländaren är desto mer läraktig. Idag körde vi lilla varvbanan (180 m) ett tiotal varv med acceleration in mot norra kurvan och ökat tryck i överstegen. Därefter några 650-varv med stegring 180 m från långsamt till full fart. Så lite teknikåkning och allmänt prat innan vi avslutade med tre 100-meterslopp med tidtagning. Fina tider på Sammi – 15,16+15,12+14,38. Mamma Esther filmade och la ut en snutt på facebook. Snart dags att avrunda inlinessäsongen. Få se om det finns nåt intresse för en avslutningstävling den 11 september?
Inlinesåkarna i DAS visar även framfötterna i golf. Vid torsdagskvällens scramble på Samuelsdal tog laget med Sven och Sammi en fin andraplats på 26 slag (= 1 under par) efter 3 birdies, 2 bogeys och 4 par.
Sammi, Karl-Henrik, Esther och jag intog Halkbanan för dagens träning. Det blev ett bra pass för duktige Sammi som körde 5×650 m med stegringsintervaller och teknikåkning på varje varv. Därefter backkörning 5×100 m uppför, sedan ner igen i slalomsvängar och acceleration i överstegskurva. Så körde vi startövningar med sprintsteg de första 15 metrarna och därefter övergång till långa skär. Till sist 5×100 m farttest på 16,20-16,22-16,85-16,55-15,83. Sista loppet klart snabbast! Bra jobbat, Sammi!
Duggregnet upphörde och vid 15-tiden lyste solen över Östanfors, dit Sammi och Astrid tagit sig för att hänga med på en utflyktstur. Vi åkte runt Östanforsdammen förbi Herrhagen och vidare längs Hanröleden mot Skejtparken vid Västra skolan. Vi testade förstås hur det gick att åka i betongsluttningarna, utför, uppför och på väggarna. Riktigt kul! Astrid hade åkt där förut och var van. Sammi klarade alla gradänger finemang. Bara jag fick ett litet fall. Hade nog för stora hjul. Tänk om de hade byggt en liten bana med små backar, kurvor och hopp! Vilken fin inlinespark det hade varit! Hallå där Jonny Gahnshag; finns det möjligheter att göra ett litet tillägg? Hemvägen tog vi trottoarer och cykelvägar ned mot Faluån och körde motströms tillbaka till Gettorget. Där blev det glass och prat med alla gamla farbröder, som fanns vid minigolfbanan. En trevlig inlinesutflykt. (Bilder finns på DAS facebooksida).
Regn hela natten och duggregn nu på morgonen gör att dagens söndagsträning kl. 10 inte blir av. För halt på Halkbanan. Om vädret blir bättre till eftermiddagen kan vi ta en liten utflyktstur från Gettorget i Östanfors kl. 15.00. Parkering finns vid torgets norra ände.
Jag gjorde några stilstudier på Sammi van Vliet, 10 år i går, när vi tränade på Halkbanan i kväll. (de kan ses på DAS facebooksida). Vi körde en mängd uppvärmningsvarv i kylan, därefter några varv med stegringsintervaller, så backkörning – uppför – utför – acceleration i kurva och upp igen x 5. Därefter lite vila och dryck och sen testlopp över 100 och 200 m. Tiderna på 100 m blev 15,34+16,03+14,65 och på 200 m 28,16+27,85. Nära personliga rekord på båda sträckorna. Bra gjort efter ganska hård träning!
Söndag 14 aug och inlinesträning på Halkbanan igen. Tre barn – David J, Astrid R-W och Johann B var där och jag, Hilde, Thomas och Antje. De tre senare en familj från Säter, som hade köpt inlines och ville ha lite tips, råd och hjälp att komma igång. Antje hade åkt skridsko förr och hittade ganska snart tekniken medan Thomas och unge Johann var nybörjare. Men mot slutet av träningen tror jag att både pappa Thomas och sonen Johann hade börjat få kläm på inlinesåkningens grunder. David och Astrid hängde med på lite olika övningar och körde ett antal testlopp över 100 och 200 m. De bästa tiderna blev 16,00 och 32,57 (pers) för Astrid10 år och 19,75 resp. 49,10 (pers) för David 8 år.
Äntligen är sommaren över!
Mycket glädjande läsning ifrån DT.se
Rapporter om minusgrader och om att skrapa rutor ifrån bilen i ”närområdet” smakar mumma.
När läger sig Runn ?
http://www.dt.se/dalarna/alvdalen/har-fick-de-skrapa-rutorna-i-morse-forsta-minusgraderna-i-dalarna
Söndagens inlinesträning blev en utflyktstur från Kålgårn/Gettorget mot Stennäset-Bäckehagen-Varbo-Bergsgården-Grycksbo och tillbaka igen. Sammi, Stig och jag drog iväg med vattenflaskor, sportdryck och badkläder på eller med oss. Sammi fick bestämma hur långt vi skulle åka och när vi skulle ta pauser, men det blev ända till Grycksbo innan vi vilade lite och vände om. En timma ut och 55 min hem, trots att lillgrabben pratade oavbrutet på hemvägen. Efter återkomsten till Kålgårn tog vi oss ett härligt bad i sommarvarmt vatten. 22 km på inlines är en fin prestation av snart tioårige Sammi!
Ingen inlinesträning på Halkbanan på söndag kl. 10-12. Jag har en golftävling samtidigt. Föreslår en utflyktstur från Kålgårn i Östanfors kl. 15.00 i stället (P-plats finns vid Gettorgets norra ände). Vill man bada efter turen så går det bra. Ta med badkläder i så fall!
Inte en enda deltagare vid inlinesträningen på Halkbanan denna onsdag kväll. Bara jag. Kan det bero på att Sveriges damer spelar öppningsmatch i OS mot Syd-Afrika samtidigt. Efter en kvarts väntande åkte även jag hem och såg Sverige vinna med 1-0. Efter matchen blev det ett eget inlinespass Östanfors-Bergsgården t.o.r., ca 14 km på 29,31.
Då var det söndagsträning på Halkbanan igen. Sammi med mamma Esther, Karl-Henrik och jag var de morgonpigga deltagarna. Vi körde uppvärmning några km och sedan fem varv på 650-metersbanan med snabbintervaller på 200 m. Sammi visade fin form och bra åkstyrka med 27,53+27,97+27,22+26,93+26,16 med flygande start. När han vilade testade jag ett 1000-meterslopp med två tuffa backar i början och slutet. Tiden 2.04,47 är min bästa och i nivå med vad Erika Lindgren gjorde på samma bana förra sommaren. Sammi körde ett testlopp på 200 m på nytt personligt rekord 27,62 och ett på 100 m med tiden 15,56 efter att vi kört ytterligare ett teknik- och styrkepass över några km. Själv fick jag till en hundring på godkända 12,88 sek. Hoppas på fler deltagare kommande onsdagar och söndagar!
Absolut inte, Håkan! Jag har ett par Powerslide också, men de har aldrig gått särskilt bra ihop med mina fötter. BONT JET sitter som gjutna direkt utan att bakas i ugnen. Hade dem naturligtvis med på Gotland. Hann med två inlinesturer, en på Fårö ca 45 min och en i Anga på Gotland ca 11 km på 24 min, den första på huvudsakligen grov asfalt, den andra på riktigt fin yta. Dessutom ett par joggingrundor, ett par cykelturer och massor av bad i en rekordvarm Östersjö, 24-25 +grader! OBS! havet är alltså flera grader varmare än Runn vid Ängsvägen Arena. På söndag 31 juli är det träning på Halkbanan kl 10-12 som vanligt!
Valde Sven fel märke ?
Powerslide Trinity
https://www.youtube.com/watch?v=8Kzcp8RLsvk
Det blev ett dopp vid arenan även idag. För att få upp värmen föregicks doppet av en inlinestur från Ängsvägen utmed Strandvägen förbi Hosjö till Karlslund, samt en extra sväng till Svärdsjövägen och åter. Riktigt fin asfalt på den vägen, dock
lite mycket trafik.
Risk för nyhetstorka nu när Sven inte är hemma.
Tar då och rapporterar i från en av klubbens vinter-favoritplatser, Ängsvägen Arena.
Bäste kassören lurade nämligen ner mig för ett dopp vid arenan idag.
En ny högre bänk än den jag brukar ställa dit fanns på stranden, hoppas att den får stå kvar till vintern.
Naturligtvis så tog jag med den officiella termometern, för att mäta temperaturen innan dopp.
Lite som på vintern, Ingen åker väl ut på isen utan att veta om tjockleken ?
Mätningen gjordes naturligtvis på 1 meters djup. 21,1 grader visade termometern.
Vet inte om detta är bra eller inte, inför vintern.
Jag tyckte det var ganska OK temperatur i vattnet, men det som var mest underligt var att kassören gick i vattnet!
Trots att han visste att det inte var över 23 grader, vilket är hans lägsta temperatur för att blöta sina fötter.
Nu blir det Gotland en vecka för mej, så ingen inlinesträning på Halkbanan onsdag 20/7, söndag 24/7 och onsdag 27/7. Men gör som jag – åk inlines på de fina cykelvägar som finns längs vattendragen i Falun eller Långsjörakan eller Sportfältet i Borlänge! Idag blev det för min del en tur från Östanfors på cykelvägen längs Promenaden mot Slussen-Strandvägen-Korsnäs-Hosjö-Uddnäs-Staberg och åter samma väg, ca 30 km på 1 tim 9 min.
Jag gillar mina nya BONT JET med trehjulsskena och 125 mm hjul. De rullar så lätt och man får ett mycket bättre driv i skäret. Har åkt Östanfors-Grycksbo t.o.r. ett par gånger nu liksom Östanfors-Pilbo-Samuelsdal-Galgberget-Källviken-Slussen-Falun och njuter av varje tur. Testade idag hur det var att åka Varpan runt. Det går trots ganska grov asfalt (som dessutom var blöt efter en liten regnskur) men vad synd att det inte är lite slätare asfalt mellan Österå-Bergsgården. Vilken inlines-, rullskid- och cykelväg det skulle vara! Dessutom 14 km runt eller 1/3 marathon. Vilka SM-tävlingar vi skulle kunna arrangera där…Min egen tid blev 42,55 från Moragatan-Varpan runt-Moragatan ca 16 km. 15 min till Österå (6 km), 12 min till Bergsgården (4 km) och 16 min till Östanfors (6 km).
Ja, det rullar på bra med trehjulingar under fötterna. Körde gamla Grycksbovägen än en gång i går och var flera gånger uppe i farter över 35-36 km/tim på plan asfalt. Rullskidåkarna såg ut att stå stilla när jag kom farande. Hej vad det går!
Intygar härmed att Svens berättelse stämmer. Mötte först Sven efter halva sträckan, uppe vid Förlagssystem. farbrorn höll hög fart i svagt motlut. Möter lite senare farbror Sven igen, då han gnuggar på längs Tisken. Där gick det riktigt fort. De mytomspunna hjulen såg ut att fungera riktigt bra!
Kul med nya hjul! Bonts trehjulsvariant är en fröjd att åka med. Det rullar lättare, driver på mera och flyter bättre över knagglig asfalt. I fredags körde jag från Östanfors längs Hanröleden förbi gruvan och uppför Pilbobacken till Förlagssystem och tillbaka över Samuelsdal, Galgberget, Källviken och Slussen innan det blev lite lugnare tempo längs Promenaden hem till Moragatan. Ca 15 km på 46 min med ganska mycket backåkning i rundan. Härligt!
Onsdagens inlinesträning omringades av mörka moln och regnskurar men vid 18-tiden var det torrt och fint. Barnbarnen Richard och Rebecca provade för andra respektive första gången och tyckte det var kul. Richard åkte flera kilometer under den dryga timme vi höll på. Rebecca tyckte det var roligast att åka med farfar i full speed och att rulla i mål före honom. Khaalid och Shakir återvände efter Ramadan och hade kompisen Mohammed med sig. Grabbarna testade 100 och 200 m och visade att åkformen håller i sig. Khaalid gjorde nytt pers på 100 m med 14,10 och 27,25 på 200 m. Shakirs bästa tid blev 16,22 respektive 29,84. Richard testade 100 m för första gången och fick tiden 53,25 trots ett fall på halva vägen.
Sommarskolans femte prova-på-inlines tisdag 12 juli hade 8 elever, 5 pojkar och tre flickor, alla utom en från Afrika (Somalia och Kenya). Tre hade varit med oss tidigare och det syntes. De börjar åka riktigt hyfsat medan nybörjarna stapplade fram och fick känna på den hårda asfalten vid Trafikverkets parkering i Borlänge. Alla kom emellertid i gång så pass att de kunde testa att åka fram och tillbaka på den närbelägna cykelvägen. Nästa gång kan vi kanske testa Sportfältsrundan?
Den 8-9 juli arrangerades SM på inlines i Norrköping och i Motala. Vår klubb, Dala Active Skaters deltog med fyra åkare, Pär Ryman i seniorklassen, Sammi van Vliet i barn upp till 12 år och Stig Bohman och jag själv i veteraner H55. Sammi lyckades bäst och vann alla sina tre lopp – 300 m, 500 m och 3000 m. Stig Bohman tog silver på 300, 500 och 5000 m och jag själv brons på samtliga tre sträckor. Pär Ryman hade inte turen med sig och missade finalen på 500 m i Norrköping på grund av en regnskur strax före loppet. I Motala var han 2/100-delar från bronset på 300 m. Nio medaljer till Dala Active Skaters är värt att notera! På DAS facebooksida finns bilder från SM.
Sommarskolans fjärde inlinesomgång, torsdag 7 juli, lockade 2 tjejer och 6 killar i 13-17-årsålder + 3 unga och trevliga ledare, som var riktigt duktiga på inlines. De flesta av deltagarna var nybörjare men gnetade på och lärde sig åka någorlunda. Tre grabbar följde med på en sportfältsrunda och Ali från Afganistan var riktigt duktig. Han var med på fjolårets övningar också. Ali är boxare och tävlar för en klubb i Säter, men verkar även intresserad av inlines. Kanske en framtida DAS-medlem?
Idag onsdag 6 juli 2016 blev det bara egen inlinesträning. Först en 10-km-tur i arla morgonstund Östanfors-Bergsgården-Östanfors på drygt 22 min. På kvällen ett speedpass på Halkbanan med 3×300 m + 3×100 m + 5×400 m i backe och däremellan uppvärmning och glidarvila. Allt detta på grund av att inga andra kom till träningen. Så kan det vara i sommartider…
Söndagens inlinesträning blev en tur från Östanfors-Stennäset-Bäckehagen-Bergsgården-Grycksbo och tillbaka igen strax efter en regnskur ca 22 km på knappt 54 min, d.v.s. en snittfart på knappa 25 km/tim. Testade mina nya BONT Jet med trehjulsskena och 125 mm hjul för första gången på den här sträckan. Kändes riktigt bra, som om man hade bättre driv och flyt i skären hela tiden. Synd att man inte får ha dem vid stundande inlines-SM i Motala. Vid Marathon-SM 3 sep och i Berlin-Marathon är de emellertid OK att använda. Då ska det bli fart!
Tisdagen den 5 juli fortsatte vår prova-på-inlines i Borlänges sommarskola för invandrar- och flyktingbarn. Åtta grabbar i 13-14-årsåldern och en äldre tjej samt tre unga ledare deltog i våra övningar och fick information om vår klubb och inlinesåkning. Nästan alla var rena nybörjare och hade aldrig åkt förut. Trots detta tog de till sig infon bra, lyssnade, såg och lärde och kunde åka ganska bra efter en halvtimme. Sex av killarna följde med mej och Uffe på en 5-6-kilometerstur runt Sportfältet. De blev lite trötta men glädjen gick inte att ta miste på!
Bilder finns på DAS facebooksida!
Kommande söndagar i juli är jag borta på andra äventyr och kan inte hålla i någon träning på Halkbanan. Eventuellt kan jag ordna någon utflyktstur med bad på söndagseftermiddagarna om vädret inbjuder till detta. I så fall meddelas detta per mail och här på hemsidan.
Samma kväll har vi vår egen barn- och ungdomsträning. Sammi och Tilde var där, båda 10 (alltså 1 år yngre än grabbarna på sommarskolan) åker minst dubbelt så snabbt som dom och har gått framåt enormt den här säsongen. Personbästa på 100 m har bättrats med ca 3 sek! De åker nu på 14-15 sek varje gång. Idag hade de även pace av 15-årige Anton från Hofors, som börjar få ordentlig fart och har växt till ansenlig längd. Vi värmde upp med långsam teknikåkning ett par km innan vi växlade över till överstegsåkning och kurvåkning åt båda hållen. Riktigt fint tryck på båda benen av alla tre. Dagens testlopp blev först ett 1500-meterslopp med gemensam start. Sammi tog täten före Anton och hans pappa Peter, men gick nog ut lite väl hårt men svarade ändå för en fin spurt sista 200 och gick i mål på nytt pers 4.01,35. Tilde åkte jämnt och fint och gjorde ett mycket fint sista varv och landade på 4.07,32, även det personligt rekord. Anton höll hög fart hela loppet och spurtade in på fina 3.32,72 (vilket är en världsklasstid för 1500-meterslöpare). Efter vila och vatten avrundade vi med snabbhetstester på 50 m, 100 m och 200 m. Anton fick 7,98 + 14,12 + 25,70. Det betyder att han gjorde andra hundringen på 200 m på ca 11,5. Kanonbra! Sammi gjorde 8,44 + 15,56 + 28,29 d.v.s. åkte sista hundra på 12,7! Tilde taggade till och gjorde 8,54 + 14,79 + 27,43 eller sista hundra på ca 12,6. Vilka talanger vi har i klubben!
Dala Active Skaters deltar även i år i Borlänge kommuns sommarskola, där invandrar- och flyktingbarn får gå i skola ett par timmar på förmiddagen och läsa svenska, matte och något annat ämne, därefter lunch och sedan en valfri fritidsaktivitet. Ca 800 barn deltar och ett 40-tal idrottsföreningar är engagerade i detta integrationsprojekt. Vår klubb är en av aktiviteterna och erbjuder sex olika tillfällen att prova på att åka inlines. Idag hade Uffe och jag fyra elvaåringar, som var trötta och lite ointresserade i början, men när de fick se vad man kan göra på inlines och själva provade och åkte ganska bra direkt blev de riktigt intresserade. Efter lite teknikövningar och vatten vi delade med oss av avslutade vi passet med en tur runt Sportfältet på ca 5-6 km. Alla grabbarna fixade detta och var trötta men nöjda när vi kom tillbaka.
Idag startade sommarskolan/inlines för oss i Borlänge. Jag hade packat bilen full med 18 fullständiga utrustningar men tyvärr kom det bara sex ungdomar till mej och Uffe vid Trafikverkets parkering, där vi brukar hålla till. En kille kunde och ville åka och visade lite entusiasm, en liten kille ville mest av allt gå hem, en större kille hade knäproblem, en stor kille var förkyld, två tjejer hojtade mest: ”nej, jag kan inte åka!” Så det blev inte så mycket till träning trots finfint sommarväder. Minibussen kom och hämtade de ovilliga eleverna efter en stund och jag och Uffe körde en mil runt Sportfältet i hygglig fart. Få se om det blir bättre i morgon.
Söndag efter midsommarfirande lockar bara de flitigaste, d.v.s. Sammi, Astrid och Tilde med föräldrar och så jag själv förstås. Idag testade vi ett set med 300 m x 1 + 300 m x 2 + 300 m x 3 i full fart, eller så fort man nu orkar åka så intensivt. Sammi orkade köra på 45,79 och därefter, 46+51+54+52+50. Tilde gjorde 47,69 + 46+51+54+52+51. Astrid höll jämn fart 57,75+57+58+61+62+63. Bra jobbat av alla tre, som dessutom åker tekniskt riktigt bra nu. Vi tränade även översteg och balans, tryck, trevagnarståg m.m. innan vi avslutade med testlopp på 50 och 100 m. Sammi gjorde 8,74+14,65, Tilde 9,16+15,31 och Astrid 10,00+15,77, båda är personliga rekord för Astrid. Sammi och Tilde nära sina pers. Själv åkte jag ett 300-meterslopp på 35,18.
Kvällsträning onsdag 22 juni – Uffe och jag drillar Sammi inför USM. Vi kör ett hyfsat hårt 3250 meterslopp, sedan 5 st maxkörningar över 300 m med ordentlig vila mellan varje. Sammi sätter nya personliga rekord i de tre första loppen med 43,32 som bäst och därefter något långsammare. Uffe och jag kör ett flertal race däremellan. Uffe persar på 39, 79 och sedan 39,75. Jag kör som bäst på 34,39 med nya Bont med 125 mm hjul. Jäklar vad det går på rakan in mot kurvan som är omöjlig att hålla! Så leker vi lite ”läbbiga ligan” med Alma och Noah medan Hossein och Angelica tränar teknik. Esther tar bilder och mormor tittar på. På USM ska Sammi köra både 300 och 1500 m, så vi testar en 1500 metersrepa också och grabben landar på 4.04,31 vilket gör en snittfart på ca 16 sek/100 m. Helt OK och bra spurt dessutom. Bra Sammi!
Söndagsträning igen, vi skriver den 19 juni 2016, och till Halkbanan kommer först jag, sedan Sammi och Esther, Astrid och Hilde samt Jonna och Lars. BONT- och DAS-stallet är alltså på plats. Då blir det hårdkörning! Efter uppmjukning några km och lite stretching och teknikåkning satsar vi på en stege med 5-4-3-2-1 x 300 m i nästan maxtempo med lite vila mellan varje set och 350 lättrull mellan varje åk. Mina 300-hundringar går på 37-38 sek, Lars snäppet fortare, Jonna och Sammi ligger på ca 45 och Astrid något långsammare. Totalt åker vi 4 500 m i hög fart och vilrullar i drygt 5 250 m. Sista 300 m åker vi max och tar tid individuellt med stillastående start. Lars kör på 33,39, jag på 35,81, Jonna får 37,77, Sammi 44,14 och Astrid 52,98. Och då har vi alltså hårdtränat i 4 200 m strax innan. Ganska bra tider med andra ord! Lovar gott inför SM den 9 juli.
Onsdag kväll och 17.30 är det dags att packa bilen full. Nu med inlinesprylar för att åka till Halkbanan och barnträningen i Dala Active Skaters. 18.00-19.45 håller vi på, jag, Uffe, Karl-Henrik och barnen Sammi, Alma, Noah och Markus. Vi åker mest distans eftersom vi är så få. Sammi, Uffe och jag kör 3-4×1750 m + ett lopp med Sammi över 650 m på 1.31. Mycket prat och lite Limbo hinner vi också med när vi vilar. Vi avslutar med att testa tiden på 100 m; Alma sätter nytt personligt rekord med 28,91, Sammi gör sin tredje bästa tid med 14,95, Uffe kör på 14,40 och jag persar med en tid på 12,04. Då blir både Uffe och jag så taggade att vi kör en femvarvare x 650 m till så att benen känns riktigt möra när vi packar ihop. Hoppas vi blir fler nästa gång på söndag 19 juni kl. 10.
Söndagen den 12 juni blev det ingen Halkbaneträning för mej, då vi var barnvakter för våra två tvillingpar av barnbarn, David och Linnea 8 år, och Alexander och Samuel 2 år. Åttaåringarna är DAS-medlemmar och har åkt både skridsko och inlines tidigare. På deras skolgård i Skuttunge fanns det bra asfalt och en backe att åka i. Vi testade även Limbo under en sopkvast och båda klarade 43 cm, vilket torde vara nytt klubbrekord i denna gren.
Innan vi åkte mot Uppsala lämnade jag 5 omgångar utrustning + nyckel till Halkbanan till Esther, så att de som ville skulle kunna åka. Tyvärr råkade Esther göra illa foten och fick tillbringa söndag förmiddag på akuten i stället för på Halkbanan. Tråkigt värre för alla inlinesvänner men mest för Esther. Vi kommer dock igen! På onsdag kl. 18.00 är det ny träning på Halkbanan.
För första gången den här inlinessäsongen kom inte en enda knatte till träningen. Skolavslutning? Bara jag och Uffe H som då passade på att köra ett hyfsat gubbpass i stället: 1) uppvärmning ca 5000 m, 2) 5 x 300 m ovalbana maxfart på 35-36 sek för mej och 40-42 sek för Uffe, 3) backintervall 150 m med accelerationskurva + utförsslalom x 5-4-3-2-1, 4) slätåkning 1900 m. Totalt ca 12 km i högt tempo. Mina bästa tider blev 35,44 på 300 och 4.28,91 på 1900 m. Uffes bästa tider blev 40,64 + 5.19,52
Kvällens barmarksträning flyttad till Vika hinderbana!
Ikväll kör barnarkträningsgänget en special. Styrke- och konditionsträning på Vika hinderbana.
Samling 18.00.
Sväng ner till vänster (gamla fotbollsplanen) strax innan kyrkan, om man kommer från Faluhållet och tvärtom från Borlänge.
Välkomna!
Söndag 5 juni kom med lite kyligare vindar och solsken. Bra medvind på rakbanan om man åkte från norr mot söder med andra ord. Många mindre barn deltog i övningarna, bl.a. mina barnbarn David, Linnea, Richard, Samuel och Alexander. Dessutom Sammi, Alma, Noah, Hossein, Albin och nio föräldrar och jag. efter lek och övningar blev det flera testlopp på 100 m och som vanligt personliga rekord för många. Sammi åkte på 14,27 som bäst, David 17,05, Linnea 19,38, Alma på 24,19 och Richard på 48,68, först gången han åkte inlines. Mamma Marie 42 år, satte mammareko9rd på 100 m med 14,79. Själv blev jag utmanad av yngste sonen Pär, 38. Jag vann det första loppet i motvind, han det andra i medvind och så blev det dött lopp i ett tredje försök. Måldomare Alma tyckte sig se att Pär var en cm före mej och han var nog först med bröstet men jag var längst fram med foten och det är ju där som mållinjen ligger! Även Sammi och jag tampades. Han fick åka 80 m och jag 100. I första försöket blev det alldeles jämnt men i det andra var Sammi klar segrare och gjorde sina 80 m på 12,96. En brödrakamp utkämpades likväl med Pär som klar segrare före Anders. Roligast var att Richard insåg att han faktiskt kunde åka inlines och att David blev riktigt tänd på inlines efter sina fina lopp. Han är bara 8 år och gjorde nu 17,05. Superbra! Linnea också 8 år, var inte långt efter med sina 19,38.
Onsdag kväll och högsommarvärmen får asfalten att mjukna på Halkbanan. ”Det är kallt”, tyckte Shakir, och drog på smilbanden. Han och Shakir hade en ny kompis med sig, Adam från Somalia, som nu gjorde sina första stapplande försök på inlines. Hossein från Afganistan gjorde samma resa och Suhaeb, också från Somalia, sitt fjärde inlinespass. Syskonen Alma och Noah Kellner tränade med oss för första gången. Noah valde sparkcykel medan Alma testade inlines. Och så var även Sammi och jag där, en ung och en gammal räv på hjul. Eftersom det var så många nybörjare blev det mest instruktion och teknik, men vi hann även med backintervaller och utförsåkning liksom ett test på 100 m. Khaalid visade fin form och god speed och satte ett nytt pers med 14,25 som bäst. Shakir åkte stabilt och nära sitt pers med 15,16, Sammi gjorde sin näst bästa tid 15,25. Suhaeb sänkte sitt pers till 23,78. I sina första test nånsin gjorde Alma 30,50, Hossein 32,34 och Adam 32,38. Själv fick jag till ett hyfsat lopp på 12,47. En hel del fall blev för nybörjarna men inga allvarliga skador. Bra kämpat i värmen!
Då var det sedvanlig söndagsträning igen den 29 maj, men asfalten var blöt efter nattens regn och halkbanan gjorde skäl för namnet. Jag väntade vid grinden för att se om några barn skulle dyka upp trots allt. Jodå, Sammi med mamma och Astrid med sin mamma ville fira Mors dag med lite inlinesträning. Vi bestämde oss för att åka en distanstur eftersom Halkbanan var slipprig. Det blev en vända runt hela Ingarvet och därefter förbi Falu gruva, cykelvägen längs Hanröleden och vidare förbi Herrhagen längs Östanforsdammen, tvärs över Slätta och över bron mot Stenslund via Stubbnarvet tillbaka till Västermalmsvägen och Halkbanans grind. En trevlig tur på ca 7 km och 50 min, där vi hann prata om allt möjligt, Falu gruva, kopparhyttorna, Kålgårn, Slätta m.m. samt dra sagan om ”Petter och hans fyra getter” utantill.
Lördag-söndag 21-22 maj har vi varit på inlinesläger i Karlstad, där den ena av Sveriges två tävlingsbanor finns. Astrid, Sammi, Lars och jag deltog från Dala Active Skaters och därutöver ett tiotal ungdomar och några vuxna från Karlstad, Varberg, Trollhättan, Västerås, Södermalm och Stockholm speedeskaters. Jag höll i teknikövningarna och träningen för de yngsta. Helena Gustafsson-Nyström drillade de äldre ungdomarna och Lars höll igång gubbarna. Vädret var nådigt och vi hann med tre 2-timmarspass på banan. Dessutom åkte jag och Lars 26 km på den asfalterade banvallen från Karlstad mot Uddeholm som avrundning på lördagskvällen. Sammi och Astrid var flitiga och övade på bra och gjorde som avslutning sina första lopp på 300 m bana någonsin. Tiderna får bli en startpunkt på deras karriärer som inlinesåkare: Sammi 48,53 och Astrid 55,39.
Bilder finns att se på DAS facebooksida.
Till onsdagens träning på Halkbanan kom tre nya tjejer, Natalie, Heidi och Saga med föräldrar, alla från gårdagens prova-på-aktivitet vid Norslund. Dessutom en speedig bandykille med namnet Malte från Falu BS P13 och klubbmedlemmarna Sammi, Tilde och Lina. Det blev uppvärmningslek, balansövningar, åkövningar och backintervaller med slalom och överstegskurva. Riktigt jobbigt faktiskt. På farttesterna körde vi flera 50-, 100- och 200-meterslopp med bra tider på alla: Malte f03 – 7,75 + 14,06 + 27,22. Tilde – 8,19 + 14,72 + 27,71. Sammi – 8,44 + 14,97 + 28,37. Lina – 8,97 + 18,28 + 38,59. Personliga rekord för alla på 50 m, då det var första gången vi körde sträckan. Dessutom ett nytt pers för Sammi på 200 m. Avslutningsvis tränade vi på att åka distans med växeldragning som visas på de sista bilderna (kan ses på DAS facebooksida).
För tredje året deltog jag och Dala Active Skaters i Kopparstadens ”Actiondag” den 17 maj med brandbilar, ambulanser och polisbilar, Breddens IF samt korvgrillning och saft. Fullt av glada barn och deras föräldrar som ville testa inlines. Jag hade packat bilen full, men det var ändå för lite. Köerna av barn blev långa och jag hade fullt upp hela tiden med att hjälpa barnen få på utrustningen. Tack till Karl-Henrik som dök upp och hjälpte till ett par timmar! Många var intresserade och ville veta var och när vi tränar och hur man blir medlem. Kul!
Bilder finns på DAS facebooksida.
Nordliga vindar och lite kyligt när vi intog Halkbanan denna söndag. Astrid, Albin, Alvin, Anton, Elin, Jonna, Shakir och Khaalid samt vi äldre – Sven, Jocke T, Hanna, Peter och Lars. De flesta var lite trötta efter Eurovision kvällen före, men vi körde ändå lite teknikbanor, översteg, backintervaller och utförsåkning innan några sedvanliga testlopp på slutet. Personliga rekord noterades för Khaalid med 26,88 på 200 m och för Albin med 24,16 på 100 och 54,15 på 200 m. Övriga tider på 100 m: Astrid 17,37, Jonna 13,22, Khaalid 14,78, Shakir 15,94 och jag själv (Sven) 12,44. På 200 noterade Shakir sin näst bästa tid: 26,87.
Levande Hemsida ?
Tyst som i graven! Det är inte bara Sven och jag som har rättigheter att skriva i Medlemsforumet!
Ni medlemmar gör ju massor av turer, nu när gruset är bortsopat.
Men, det är lika tyst här, som på Facebook.
Dela gärna med er av era turer och upplevelser.
/Ove
Äntligen sol och värme så att man kan åka inlines i korta tights och T-shirt! Vid dagens träning var jag, Uffe, Jörgen, Axmad och Karl-Henrik på plats liksom ungdomarna Tilde, Lina, Khaalid och Shakir. Axmad och Khaalid hade spelat en tuff fotbollsmatch samma dag och var rejält trötta i benen, men Shakir går framåt som en ångvält med raketmotor. Nya pers igen – 15,50 på 100 m och 27,56 på 200 m! Khaalid åkte emellertid fortare på hundringen – 15,41 men tog det lugnt på dubbla sträckan. Snabbast av alla var dock Tilde, som drämde i med 15,03 på 100 m och 28,50 på 200. Lina åkte också fint – 19,44 och 39,94. Tilläggas bör dock att vi dessförinnan hade kört ett ganska tufft pass med många snabba intervaller, jägarställning, backåkning, översteg m.m. Bra gjort av samtliga!
En klassiker kan åter beskådas!
Första upplagan från SWEDEN12HROLLER eller 12h som vi säger i dagligt tal, finns nu åter på Youtube.
Se de klassiska bilderna tagna i maj 2009 från Falkenbergs motorbana.
SK Winner och Dala Active Skaters som bildade lag tillsammans, åkte in på en hedrande 7:e plats efter att fått ihop 184 varv, på den 1 843 meter långa banan.
https://www.youtube.com/watch?v=RXw8WGafXj4